현대인의 고질병 당뇨 고혈압
가장 중요한 것은 평소 꾸준히 관리 하는 습관 인듯합니다
그중에 가장 중요한 것은 식단관리와 식습관
짠거 안먹을려고 노력하지만,,,,
밤만되면 찾아오는 야식 라면....
야채와 물을 많이 섭취하시구요
짠것과 인스턴트 음식은 피해야됩니다.
사실 사진에는 오렌지쥬스가 있지만, 오렌지 쥬스도 당뇨에는 좋지 않다고 합니다.
신선한 야채는 필수이며, 반드시 지켜야 할것은
소식
즉, 적게 먹는 것입니다.
당뇨는 예로부터 부자들의 질병이라고 하지 않습니까?
과한것이 모자람만 못하다는 말이 있듯이 소식 하는것이 중요한듯합니다.
그리고 또 한가지 꾸준한 운동
운동이 정말 중요하죠
강도높은 운동보다는
적당히 땀흘리는 걷기 운동부터 차근 차근 시작 하시면 어떨까요?
저도 퇴근하면 억지로라도 짬을 내서 빠르게 걷기 20분정도 하는데요
생각보다 효과가 엄청납니다
마지막으로 정기적인 검진
아무리 잘관리 한다 하더라도 불의의 사태가 일어날수 있는 법이지요
자주자주 내몸에 스스로 궁금증을 가지고 의사선생님과 상담한다면,
최악의 순간은 반드시 피할수 있습니다.
첫 도입이라 가볍게 시작 했구요
다음 글부터는 건강한 음식과 효능에 대해 하나하나
알기쉽게 글 올릴게요
건강하세요
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